İnsan, karışık besinlerle beslenen, yani hem bitkisel hem de et yiyen bir canlıdır. İşte bu yüzden insanın yağlanmadan kurtulması zordur. Bu süreci kolaylaştırmak için ise Lida tam da bu prensibi benimseyerek geliştirilmiştir. İnsanın beslenmesi bu temel üzerine kuruludur. Bu beslenme biçiminde beslenmeniz sebze ağırlıklı olmalıdır. Lida diyeti yoğunlukla sebze ve meyve ile desteklenmek zorundadır. Patates mümkün olduğu kadar kabuklan ile pişirilmeli; ekmek, un ve hamur işlerinin üçte ikisi kepekli undan olmalıdır. Sebzeleri çiğ olarak tüketmeniz önemlidir. Bir kişi Lida zayıflama sürecine girerken bunlara mutlaka dikkat etmelidir. Bazı sebzeleri salata olarak hazırlayıp yiyebilirsiniz. Meyveleri taze olarak tüketmelisiniz.
Yağsız et ve balık, protein ihtiyacımız için vazgeçemediğimiz besinlerdir. Lida için de önemli olan ve zayıflama düzenini destekleyecek türden besinlerdir. Haftada 4 gün et ve balık, 3 gün de peynir, lor, süt, ayran gibi süt ürünlerine ağırlık verilmelidir.
Lida ile dengeli beslenme içinde sebze, meyve, sebze suları ve kepekli ekmek yer almalıdır. Yeterli miktarda süt ürünü tüketildiğinde et yenilmeyebilir.
Uzmanlar, alınan günlük yağ miktarının 80 gramı aşmaması gerektiği düşüncesinde birleşmişlerdir. İnsan vücudunun ortalama % 18′i yağdır. Kadınların vücudunda erkeklere göre % 5′ten fazla yağ vardır. Yağ vücuda estetik kazandırır, depo olarak görev alır ve iç organları darbe ve baskılara karşı korur. Genelde alın, burun ve eklemlerde yağ olmaz. Vitaminlerin bir kısmı vücuda yağ ile alınır. Vitaminlerin çoğu Lida açısından büyük öneme sahiptir. Alt deri yağ dokusunun ana maddesi yağdır. Yağ, deri altındaki vücut ısısının hızla kaybını önler. Bazı hormonların yapımı için yağ gereklidir. İnsan harcadığından daha çok yerse, vücudundaki yağ oranı artar; az yediğinde ise azalır.
0 yorum:
Yorum Gönder